5 bí quyết trường thọ

Bí quyết của trường thọ nằm ở thói quen và thái độ sống lành mạnh.

Trường thọ là gì?

Những nhà sinh học đôi khi định nghĩa trường thọ là sống đến độ tuổi trung bình lý tưởng. Nhưng thật khó để nói điều gì là lý tưởng.

Tuổi thọ trên thế giới tăng khá nhanh trong thế kỷ qua. Nguyên nhân phần lớn là nhờ tiến bộ khoa học đã loại bỏ được một số bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.

Rất có thể tuổi thọ của con người sẽ còn kéo dài hơn nữa. Chúng ta có thể sống lâu hơn nhờ ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục.

Điều gì giúp ta trường thọ?

Di truyền có giúp ta trường thọ? Không hẳn, di truyền chỉ quyết định 30% tuổi thọ. Phần còn lại đến từ thói quen, thái độ sống, môi trường và… một chút may mắn.

Chắc hẳn bạn đã từng nghe tới những phương pháp kéo dài tuổi thọ khác nhau. Hãy nhớ rằng chúng chưa được chứng minh ở người và hầu hết chỉ là lý thuyết. Cách duy nhất mà chúng ta biết chắc chắn là sống một cách lành mạnh.

Điều gì giúp ta trường thọ?

5 bí quyết trường thọ

  1. Tập luyện thường xuyên

Nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục đều đặn có thể quay ngược đồng hồ lão hóa của bạn.

  1. Ăn nhiều rau

Vẫn còn rất nhiều cuộc tranh luận về chế độ ăn uống tốt nhất, nhưng tất cả đều có một điểm chung: Hãy ăn nhiều rau hơn.

  1. Ngủ đủ giấc

Hầu hết mọi người cảm thấy sảng khoái nhất khi được ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.

  1. Kiểm soát sự căng thẳng

Căng thẳng không những tác động xấu đến cơ thể mà còn thúc đẩy những hành vi không lành mạnh như ăn quá nhiều hoặc hút thuốc lá.

  1. Củng cố những mối quan hệ cá nhân

Dành thời gian cho những người thân yêu cũng là cách tăng tuổi thọ. Việc làm này giúp giảm căng thẳng cũng như các hành vi có tác động xấu.

Hãy quyết tâm và mỗi tuần tập một thói quen tốt. Sức khỏe và trường thọ sẽ đến trước khi bạn kịp nhận ra.

Theo Verywell Health
Người dịch: Mai Linh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *