Thường xuyên đạp xe có thể mang tới nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là giúp người bệnh đái tháo đường kiểm soát bệnh tốt hơn. Nguyên nhân là bởi hoạt động thể chất đều đặn sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy glucose trong cơ bắp, giúp bạn ổn định đường huyết hiệu quả hơn.
Dưới đây là những lợi ích của việc đạp xe mà người bệnh đái tháo đường không nên bỏ qua:
1. Đạp xe được đánh giá là một bài tập khá an toàn, ít có nguy cơ gây chấn thương. Người bệnh đái tháo đường cũng có thể đạp xe như một cách tập thể dục vì hoạt động này phục hồi cơ bắp nhanh hơn.
2. Đạp xe thường xuyên có thể giúp tăng 70% khối lượng cơ ở các chi dưới.
3. Đạp xe phù hợp với gần như mọi người, ở mọi độ tuổi. Ngay cả người cao tuổi mắc đái tháo đường cũng có thể thực hiện được bài tập này. Đặc biệt, việc đạp xe được coi là bài tập phù hợp nhất với người bệnh đái tháo đường bị thừa cân, béo phì.
4. Nguyên nhân chính dẫn tới bệnh đái tháo đường type 2 là do tình trạng kháng insulin. Do đó, tin tốt là việc đạp xe nhẹ nhàng đã có thể giúp đốt cháy các chất béo trung tính (triglycerides) làm nhiên liệu cho cơ thể. Điều này có thể kích hoạt vận chuyển glucose từ máu vào tế bào, giúp làm giảm lượng đường huyết.
5. Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng, việc đạp xe vừa sức trong khoảng 1 giờ có thể giúp người bệnh đái tháo đường bị thừa cân giảm đường huyết xuống tới một nửa trong vòng 24 giờ tiếp theo. Việc đạp xe nhanh trong vòng 30 phút còn có thể làm giảm lượng đường huyết của 19% người bệnh trong suốt cả ngày.
6. Duy trì thói quen đạp xe từ 30 – 60 phút/ngày là đủ để mang tới lợi ích cho người bệnh đái tháo đường.