Skip to content Skip to sidebar Skip to footer
6 loại thực phẩm giúp bạn đánh tan mỡ bụng hiệu quả

Một chế độ ăn uống hợp lý với những loại thực phẩm giúp đánh tan mỡ chiếm đến 60-70% tác dụng trong việc giảm cân, giảm mỡ nên bạn cần đặc biệt phải lưu ý. Trong bài viết dưới đây sẽ chỉ ra giúp bạn những loại thực phẩm vừa có thể đánh tan mỡ bụng và cung cấp protein, chất xơ và chất béo lành mạnh trong mỗi bữa ăn.

Những loại thực phẩm giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả

Trứng

Trứng là loại thực phẩm cung cấp choline và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ giúp xây dựng các màng tế bào của cơ thể. Ngoài ra, sự thiếu hụt choline có liên quan trực tiếp đến các gene gây tích tụ chất béo nội tạng, đặc biệt ở gan. Vì thế nếu bạn cung cấp cho cơ thể đầy đủ choline sẽ giúp giảm thiểu được sự tích trữ của mỡ.

Trứng loại thực phẩm giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả

Trái cây màu đỏ

Có những loại trái cây giúp chống béo bụng rất tốt. Đặc biệt là những loại trái cây có màu đỏ, hoặc hơi đỏ như: bưởi đỏ, cherry, mâm xôi, dâu tây, táo, dưa hấu, mận, đào…

Dầu ô liu

Nếu bạn ăn 1 lượng vừa phải các chất béo không bão hòa như dầu ô liu, quả bơ và các loại hạt,… thì có thể giúp bạn ngăn chặn được sự thèm ăn, giúp bạn no lâu hơn. Điều này rất tốt cho những người đang muốn giảm cân.

Đậu, gạo lứt, yến mạch

Các loại ngũ cốc thường hay bị đánh giá rất thấp trong lựa chọn cho một bữa ăn lành mạnh bởi nó chứa một hàm lượng carb cao. Nhưng không phải loại ngũ cốc nào cũng như thế. Để có thể đánh tan mỡ bụng thì bạn có thể dùng một số loại ngũ cốc như yến mạch, gạo lứt. Đây là những loại ngũ cốc vừa có thể cung cấp cho bạn nguồn chất xơ đảm bảo mà còn có thể nuôi khối lượng cơ nạc giúp cho bạn có cảm giác no cả ngày.

Thịt nạc và cá

Có thể bạn chưa biết Protein là kẻ thù đối với mỡ bụng và đó là thành phần giúp tạo nên một cơ bụng săn chắc. Và bạn nên biết rằng khi bạn ăn các thực phẩm giàu protein, cơ thể phải tiêu hao rất nhiều calorie trong quá trình tiêu hóa – khoảng 25 calorie cho mỗi 100 calorie bạn ăn (so với 10-15 calorie cho chất béo và carb). Không chỉ thế, protein còn giúp cho bạn có cảm giác no lâu hơn. Một bữa ăn giàu protein, trái ngược với một bữa ăn nhiều carb, làm tăng cảm giác no bằng cách ức chế hormone kích thích đói. Ngoài ra, thịt nạc là nguồn cung cấp choline, methionine và vitamin B12 loại bỏ nguy cơ gan nhiễm mỡ, tiểu đường, tăng cân.

Thịt nạc và cá là loại thực phẩm giúp đánh tan mỡ bụng

Rau xanh, trà xanh

Rau là loại thực phẩm giúp làm tan mỡ bụng hiệu quả bởi vì rau cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất thiết yếu, chất xơ mà lại tương đối ít calorie và đường. Những loại rau có màu sắc tươi sáng sẽ rất giàu polyphenol, vi chất dinh dưỡng giúp kiểm soát chứng viêm do chế độ ăn uống.

Trong trà xanh chứa catechin, kìm hãm các yếu tố gây ra bệnh tiểu đường và béo phì.

Bài viết trên đã giúp bạn hiểu hơn về lý do tại sao những loại thực phẩm trên có thể giúp đánh tan được mỡ bụng hiệu quả. Hi vọng những thông tin này thực sự bổ ích giành cho bạn.

>>> Bạn tìm hiểu thêm: Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu sắt

Leave a comment

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.