Skip to content Skip to sidebar Skip to footer
8 loại thực phẩm ăn vào buổi sáng giúp giảm cân

Có những loại thực phẩm ăn vào buổi sáng giúp giảm cân đó là quả mâm xôi, bột yến mạch, sữa chua, trứng, đậu đen, cá hồi… Đây là những thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Các loại thực phẩm ăn vào buổi sáng giúp giảm cân

Quả mâm xôi

Tron quả mâm xôi có chứa nhiều chất xơ nên có thể giúp thúc đẩy việc giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, quả mâm xôi cũng là loại trái cây giàu vitamin và chất chống oxy hóa nên có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa sự phát triển của tác tế bào ung thư phát triển.

Quả mâm xôi là thực phẩm ăn vào buổi sáng giúp giảm cân

Bột yến mạch

Ăn nhiều bột yến mạch vào buổi sáng có thể giúp cơ thể bạn đốt cháy được các lượng mỡ thừa trong các cơ quan nội tạng bởi trong lúa mạch có chứa rất nhiều chất xơ. Ngoài ra, nếu sử dụng bột yến mạch thường xuyên thì còn có thể giúp điều chỉnh được lượng đường trong máu và giúp ngăn ngừa sự tăng insulin.

Sữa chua

Trong sữa chua có chứa nhiều canxi và protein nên có thể giúp đốt cháy các chất béo và hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt.

Trứng

Trứng luôn được biết đến là loại thực phẩm giàu protein, chất béo lành mạnh và các loại vitamin, khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, mỗi một quả trứng chỉ có chứa 78 calo. Nên trứng được xếp vào danh sách nhóm thực phẩm nên ăn vào buổi sáng để có thể giảm cân hiệu quả.

Đậu đen

Đậu đen là một loại hạt có chứa nhiều chất xơ hòa tan nên có tác dụng giúp ngăn ngừa béo bụng. Bên cạnh đó, theo các chuyên gia thì đậu đen không chỉ giúp no bụng mà còn giúp bạn duy trì cân nặng ở ngưỡng hợp lý nhất.

Cá hồi

Cá hồi là loại cá có chứa nhiều protein, axit béo omega-3 nên không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn có thể giúp ngăn ngừa lại tình trạng kháng insulin, giúp phòng tránh được bệnh tiểu đường.

Cá hồi là thực phẩm ăn vào buổi sáng giúp giảm cân

Ức gà

Nếu trong thực đơn buổi sáng của bạn có ức gà thì cũng sẽ giúp bạn có thể giảm cân. Bởi các chất dinh dưỡng có trong ức gà cũng sẽ giúp bạn no lâu hơn. Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bữa sáng của bạn có chứa ít nhất 25g protein từ thịt gà thì có thể giúp bạn tăng được cảm giác no hơn vào buổi sáng.

Quả mọng

Những loại quả mọng là loại trái cây tốt cho mỗi buổi sáng. Bởi vì quả mọng không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho tim mạch mà còn có lượng chất xơ dồi dào giúp bạn no lâu hơn. Bên cạnh đó thì quả mọng cũng chứa nhiều polyphenol và các hoá chất tự nhiên nên có thể giúp giảm cân và ngăn chặn được việc hình thành mỡ trong cơ thể.

Bài viết trên đã giúp bạn chỉ ra những thực phẩm ăn vào buổi sáng giúp giảm cân. Hi vọng những thông tin này có thể giúp ích được cho những bạn đang có mong muốn giảm cân để có được vóc dáng như ý muốn.

>>> Bạn tìm hiểu thêm: 6 loại thực phẩm giúp bạn đánh tan mỡ bụng hiệu quả

Leave a comment

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.