(Suckhoecong) – Sau khi đi bộ thả bộ 30 phút hoặc tập vài động tác yoga nhẹ nhàng, nhiều người có thói quen xé ngay một gói bột điện giải pha uống để “bù nước, bù khoáng”. Tiện lợi, ngon miệng và được gắn mác “khỏe mạnh”, các sản phẩm này đang dần thay thế nước lọc trong bình nước của không ít người. Tuy nhiên, việc lạm dụng bột điện giải hàng ngày là hoàn toàn không cần thiết, thậm chí còn tiềm ẩn nhiều rủi ro nghiêm trọng cho sức khỏe.
Cơ thể chúng ta có thực sự cần bột điện giải mỗi ngày?
Bột điện giải cung cấp các khoáng chất thiết yếu như natri, kali, calci, magie… nhằm duy trì cân bằng pH, hỗ trợ chức năng thần kinh và cơ bắp. Dù vậy, theo Bác sĩ Ami Bhatt từ Hiệp hội Tim mạch học Hoa Kỳ, cơ thể con người là một cỗ máy kỳ diệu có khả năng tự kiểm soát và cân bằng nồng độ điện giải một cách tối ưu.
Nếu bạn có một chế độ ăn uống cân bằng và uống đủ nước lọc, cơ thể sẽ tự điều chỉnh để nhận đủ các khoáng chất cần thiết thông qua thực phẩm. Việc tự ý dung nạp thêm các gói bột pha sẵn khi cơ thể không có nhu cầu thực sự sẽ vô tình tạo áp lực lớn lên hệ tuần hoàn và thận.
Những rủi ro tim mạch khi lạm dụng bột điện giải
Nạp quá nhiều khoáng chất từ các sản phẩm nhân tạo có thể dẫn đến những biến chứng tim mạch khó lường:
- Tăng huyết áp: Nhiều loại bột điện giải chứa hàm lượng natri (muối) rất cao, đôi khi chỉ một gói đã chiếm gần hết lượng khuyến nghị hàng ngày. Thừa natri khiến mạch máu bị áp lực, dẫn đến huyết áp tăng cao liên tục, làm tăng nguy cơ đột quỵ và suy tim.
- Rối loạn nhịp tim: Lượng kali tích tụ quá mức trong máu có thể gây ra các tình trạng nguy hiểm như nhịp tim chậm, block tim, nhịp nhanh thất, rung thất, thậm chí dẫn đến ngừng tim đột ngột.
- Hạ huyết áp: Dù hiếm gặp ở người có chức năng thận khỏe mạnh, nhưng tình trạng dư thừa magne do uống nước điện giải vô tội vạ vẫn có thể gây hạ huyết áp và làm bất thường hệ thống dẫn truyền tim.
Dùng bột điện giải sao cho đúng lúc, đúng cách?
Các chuyên gia y tế khuyến cáo, bột điện giải chỉ nên được xem là giải pháp tình thế và sử dụng trong các tình huống thực sự cần thiết:
- Mất nước nghiêm trọng do tập luyện hoặc lao động nặng trong thời tiết nắng nóng khắc nghiệt.
- Cơ thể bị mất nước, mất khoáng do nôn mửa, tiêu chảy hoặc sốt cao do bệnh lý.
Trong điều kiện sinh hoạt và tập luyện nhẹ nhàng bình thường, các nguồn thực phẩm tự nhiên như chuối, dưa hấu, hạnh nhân, sữa chua, hoặc các thức uống lành mạnh như nước dừa, nước ép trái cây đã là quá đủ để bù đắp lượng khoáng chất tiêu hao.
Những lưu ý quan trọng từ chuyên gia
Bác sĩ Bhatt cảnh báo rằng, việc lạm dụng bột điện giải có thể làm lu mờ các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút, mệt mỏi, chóng mặt hay đánh trống ngực, hãy đi khám bác sĩ. Đó có thể là dấu hiệu của bệnh thiếu máu, bệnh tuyến giáp, đường huyết hoặc suy giảm chức năng thận, chứ không đơn thuần là thiếu điện giải.
Đặc biệt, người có bệnh nền như tăng huyết áp hoặc bệnh thận tuyệt đối không tự ý sử dụng các sản phẩm này. Ngoài ra, cần phân biệt rõ bột điện giải thể thao thông thường với Oresol – một chế phẩm y tế cần pha đúng tỷ lệ nghiêm ngặt theo chỉ định để điều trị mất nước lâm sàng.
Hãy trả bột điện giải về đúng công năng của nó: một giải pháp cấp cứu khi mất nước, chứ không phải thức uống giải khát hàng ngày!